ကိုယ်ဝန်ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ မိခင်လောင်းတွေအနေနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝမျှတစေဖို့နဲ့ သန္ဓေသားကျန်းမာစေဖို့ စုံလင်စွာ စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သံဓာတ်ဟာ သန္ဓေသားထံ အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် သံဓာတ်ပါဝင်တဲ့ ကျကျနန ချက်ပြုတ်ထားသော ပင်လယ်စာနဲ့အသားများ ၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ၊ အခွံမာသီးများ ၊ ပဲအမျိုးမျိုး ၊ ပေါင်မုန့်တို့ကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။အသားမစာသောသူများဟာ လိမ္မော်သီး ၊ ဖျော်ရည်များ ၊ စတော်ဘယ်ရီသီး ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ကဲ့သို့ ဗီတာမင်စီပါဝင်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ဟာ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်တာကြောင့် အများအပြား မစားသင့်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ နောက်ပိုင်းအဆင့်များဟာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အခြားတစ်ရှူးများ ကြီးထွားလာစေဖို့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို မဖြစ်မနေ စားသုံးပေးရပါမယ်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် နေ့စဉ် ၄၀၀မှ ၈၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီဟာလည်း သန္ဓေသားရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးဆဲအရိုးများနဲ့ သွားများကို တည်ဆောက်ပေးနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့ကို ၆၀၀ယူနစ် သောက်သုံးပေးရပါမယ်။ ဗီတာမင်ဒီပါဝင်တဲ့ ဆော်လမွန်ငါး ၊ အသည်းအမျိုးမျိုး ၊ ဒိန်ခဲ ၊ ကြက်ဥ စသည်တို့ စားသုံးသင့်ပါတယ်။
မိခင်နှင့် ရင်သွေးတိုင်းအတွက်
မေတ္တာမွန်ဖြင့်
ကျားလေး